Ishemijsko prekondicioniranje ne sprječava pad brzine razvoja sile nakon zamornog treninga s otporom

Ova studija koristi randomizirani unakrsni dizajn (svaka sudionica prošla sve uvjete) kako bi provjerila može li ishemijsko prekondicioniranje (IPC) — kratkotrajno ograničavanje krvotoka manžetom prije vježbanja — smanjiti pad brzine razvoja sile i mišićne jakosti koji nastaje nakon zamornog treninga s otporom.

U istraživanju je sudjelovalo 12 studentica. Svaka je nasumičnim redoslijedom prošla tri protokola IPC-a: lažni (tlak samo 20 mmHg), umjereni (80 % tlaka potpune arterijske okluzije) i visoki (220 mmHg). Svaki protokol sastojao se od tri ciklusa: 5 minuta pod zadanim tlakom, zatim 5 minuta bez tlaka. Nakon primjene IPC-a sudionice su izvele jedan set opružanja koljena (jedna noga, koncentrična kontrakcija) do otkaza, s opterećenjem od 30 % 1RM. Prije i odmah nakon zamornog seta izvedene su maksimalne izometrijske kontrakcije iz kojih su izračunati brzina razvoja sile (RTD) u ranoj fazi (0–100 ms), kasnijoj fazi (0–200 ms) i do vrha kontrakcije, te vršna jakost (peak torque).

Ključni zaključci:

• Zamor je značajno smanjio sve pokazatelje sile: Bez obzira na primijenjeni tlak IPC-a, brzina razvoja sile u ranoj fazi pala je za približno 114 Nm/s, u kasnijoj fazi za 94,5 Nm/s, a do vrha kontrakcije za 157 Nm/s. Vršna jakost je pala za 15,2 Nm.
• Nema razlike između tlakova IPC-a: lažni, umjereni i visoki tlak doveli su do gotovo identičnog pada svih mjerenih parametara — ishemijsko prekondicioniranje jednostavno nije ublažilo zamor, bez obzira na intenzitet primijenjenog tlaka.
• Nema interakcije tlaka i vremena: To znači da ni jedan od testiranih pritisaka nije pokazao ni naznaku zaštitnog učinka na neuromuskularnu funkciju nakon vježbanja — rezultat je konzistentan kroz sve mjerene varijable sile.

Za rekreativce koji razmišljaju o korištenju manžeta za ograničavanje krvotoka kao pripremnoj strategiji prije treninga s otporom, ovi nalazi ne daju osnovu za takvu praksu — bar ne s ciljem očuvanja brzine razvoja sile ili jakosti nakon zamora. Uzorak je malen (12 sudionica, sve studentice), pa se rezultati ne mogu automatski prenijeti na muškarce ili iskusnije sportaše, ali za sada je jasno: ako je cilj održati snagu i jakost nogu tijekom naporne sesije, vrijeme i energiju bolje je usmjeriti u zagrijavanje, raspored setova ili odmor između serija nego u IPC protokole.

---

Lubiak SM, Howard MA, Schmidt JT, Shah NM, i sur. Ischemic Preconditioning Does Not Attenuate Reductions in Rate of Torque Development After Fatiguing Resistance Exercise. Journal of strength and conditioning research. 2026. PMID: 42335116.